พอถึงหน้าหนาวทีไร ทุกคนก็จะขดตัวอยู่ในแต่ห้องนอนคลุมโปงกันใช่ไหมล่ะ แค่คิดจะออกไปด้านนอกก็รู้สึกขนลุกฟูกันแล้ว ทำไมไม่ลองหันมาออกำลังกายดูละ นอกจะช่วยทำให้เลือดสูบฉีดได้ดีขึ้น ทำให้อุณภูมิในร่างกายเพิ่มช่วยสร้างความอบอุ่นให้กับร่างกายของเรา อีกทั้งยังช่วยให้หุ่นเราออกมาดีเวอร์ แถมสุขภาพร่างกายก็แข็งแรง วันนี้เลยอยากจะมาแนะนำเหตุผลว่าทำไมเราควรจะออกกำลังกายเมื่อเข้าหน้าหนาว
1.การออกกำลังกายช่วยให้ระบบหมุนเวียนเลือดทำงานดีขึ้น
ใช่แล้ว เมื่อเราออกกำลังกายแล้วหัวใจเราเต้นตุ๊บๆ นั่นล่ะคือหัวใจของเราที่กำลังทำงานอย่างหนักเพื่อรักษาร่างกายให้สมดุลในระหว่างที่ออกกำลังกาย ซึ่งเราจะรู้สึกหายใจโล่งขึ้น สามารถสูดอาการได้เต็มปอด นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มอุณภูมิให้กับร่างกายของเรา ทำให้ร่างกายของเรามีความอบอุ่นขึ้น
2.เสริมสร้างภูมิคุ้มกันในช่วงหน้าหนาว
หน้าหนาวสิ่งที่ตามมาคือโรคต่างๆ อย่างไข้หวัด โรคปอดบวม ที่ชอบมาตามรังควานคนที่ไม่ค่อยชอบออกกำลังกาย ซึ่งการนอนอยู่เฉยๆ จะทำให้ร่างกายนั้นไร้การป้องกัน เราควรขยับร่างกายให้มากที่สุดในแต่ละวันเพื่อกระตุ้นให้เซลต่างๆ ในร่างกายได้ทำงานบ้าง นั่นจึงเป็นสาเหตุที่ว่าทำไมถึงต้องออกกำลังกายกันในช่วงหน้าหนาว นอกจากนี้จะต้องทำร่วมกับการกินอาหารให้ครบหมู่ หลีกเลี่ยงอากาศที่หนาวจัด เมื่อออกไปด้านนอกควรใส่เสื้อผ้าที่หนาทุกครั้ง
3.ออกกำลังกายได้มากกว่าเดิม
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการออกกำลังกายช่วงนี้มันจะสบายกว่าช่วงหน้าร้อนเป็นไหนๆ คุณจะไม่ต้องเผชิญหน้ากับแดดที่แรงเปรี้ยงๆ เหมือนกับหน้าร้อน ไม่ต้องทาครีมกันแดดที่เหนียวเหนอะหนะ แถมยังไปลดความสามารถในการควบคุมอุณภูมิของร่างกายเราอีกตั้งหาก ดังนั้นสาวๆ หรือหนุ่มๆ คนไหนที่อยากจะเร่งฟิตหุ่นละก็ ช่วงหน้าหนาวนี่ล่ะ เป็นคำตอบที่ดีที่สุดเลยทีเดียว
4.ช่วยควบคุมน้ำหนักของเรา
อากาศเย็นสบาย อยากกินนั่น กินนี่ตลอดเวลา และอาจจะลงเอยด้วยการกลายเป็นหมูได้ ดังนั้นอย่ามัวนั่งกันอยู่เฉยๆ หันมาออกกำลังกายกันดีกว่า เพราะจากการสำรวจของประชากรกลุ่มหนึ่งในช่วงหน้าร้อนที่มีน้ำหนักคงที่หรือลดลง แต่เมื่อเข้าหน้าหนาวมีแนวโน้มที่น้ำหนักจะเพิ่มมากขึ้น คนเราจึงหันมาออกกำลังกายมากขึ้นในช่วงหน้าหนาวกันนี่เอง
เป็นยังไงกันบ้างกับ 4 ข้อที่ควรออกกำลังกายในช่วงหน้าหนาว ทั้งนี้การออกกำลังกายไม่ได้จำกัดว่าต้องอยู่ในฤดูไหน เดือนไหน ที่ไหนและเมื่อไหร่ เราสามารถออกกำลังกายได้ตลอดเวลา เพื่อช่วยให้ร่างกายแข็งแรง และมีสุขภาพที่ดีตลอดทั้งปี
